Calorieën en voedingswaarden

Bekijk 322 voedingsmiddelen — calorieën, eiwit, vet, koolhydraten per 100 g. Klik op een product voor de volledige voedingswaarden.

Onze voedingsdatabase bevat 322 voedingsmiddelen met calorieën, macronutriënten en vitamines per 100 g. Gegevens uit USDA FoodData Central en analyses van traditionele recepten.

Wilt u uw dagelijkse caloriebehoefte weten? Probeer onze calorieëncalculator of TDEE-calculator om uw ideale inname te berekenen.

Geen producten gevonden

Fruit

15

Vers fruit met natuurlijke suikers, vitamines en voedingsvezels.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Banaan 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Appel 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Sinaasappel 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Avocado 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Druiven 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Aardbei 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Watermeloen 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Ananas 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Perzik 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Peer 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Bosbes 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Citroen 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granaatappel 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Groenten

15

Voedingsrijke groenten — weinig calorieën, veel vitamines en mineralen.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Aardappel 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Broccoli 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Wortel 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomaat 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Komkommer 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Spinazie 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Ui 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Paprika 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Kool 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Bloemkool 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Courgette 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Rode biet 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Aubergine 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Knoflook 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Pompoen 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Granen

10

Volkoren granen en ontbijtgranen — complexe koolhydraten en B-vitamines.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Rijst (wit, gekookt) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Havermout (gekookt) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Boekweit (gekookt) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (gekookt) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Pasta (gekookt) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Brood (wit) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Mais 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Tarwe (volkoren) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Gerst (gekookt) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Gierst (gekookt) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Vlees & Gevogelte

10

Magere en vette stukken — complete eiwitbronnen met ijzer en B12.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Kipfilet 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Rundvlees (biefstuk) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Varkensvlees (haas) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Kalkoenfilet 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Lamsvlees 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Kippendij 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Rundergehakt 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bacon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Ham 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
Eend 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Vis & Zeevruchten

8

Vis en zeevruchten — omega-3 vetzuren en eiwit van hoge kwaliteit.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Zalm 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Tonijn 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Garnalen 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Kabeljauw 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Makreel 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardien 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Forel 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Haring 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Zuivel

10

Melk, kaas en yoghurt — calcium, eiwit en probiotica.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Melk (vol) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Cheddar kaas 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Kwark 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Griekse yoghurt 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Boter 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Slagroom 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Zure room 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmezaan 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Noten & Zaden

8

Noten en zaden — gezonde vetten, eiwit en essentiële mineralen.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Amandelen 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Walnoten 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Pinda's 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Cashewnoten 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Zonnebloempitten 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Chiazaad 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Lijnzaad 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistachenoten 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Eieren & Peulvruchten

6

Eieren en peulvruchten — betaalbare plantaardige en dierlijke eiwitbronnen.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Ei 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Kikkererwten (gekookt) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Linzen (gekookt) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Zwarte bonen (gekookt) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Sojabonen (gekookt) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Oliën & Vetten

4

Kookoliën en vetten — geconcentreerde energie uit gezonde vetten.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Olijfolie 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Kokosolie 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Zonnebloemolie 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Nederlandse keuken

12

Nederlandse keuken — stamppot, bitterballen en gezellig thuiskoken.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Stamppot 137 kcal 5 g 8.4 g 9.4 g
Bitterballen 311 kcal 10.5 g 19 g 25 g
Kroket 305 kcal 7.5 g 20 g 24 g
Erwtensoep 95 kcal 5.5 g 3 g 10 g
Stroopwafel 440 kcal 4 g 20 g 60 g
Pannenkoeken 190 kcal 5.5 g 7 g 26 g
Hollandse Nieuwe 210 kcal 17 g 15 g 0 g
Frikandel 240 kcal 10 g 16 g 14 g
Hutspot 90 kcal 2 g 3 g 13 g
Appeltaart 260 kcal 3 g 12 g 35 g
Rookworst 290 kcal 12 g 25 g 2 g
Gehaktbal 220 kcal 14 g 16 g 4 g

Populair eten

12

Populaire kant-en-klare producten — pizza, burgers, sushi en alledaagse favorieten.

Voedingsmiddel Calorieën Eiwit Vet Koolhydraten
Pizza (kaas) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburger 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Friet 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Proteïnereep 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Pure chocolade 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Honing 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Pindakaas 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Havermelk 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

Houd elk voedingsmiddel bij met CalZen

Maak een foto van je maaltijd — CalZen AI berekent direct calorieën, eiwit, koolhydraten en vet. Geen handmatige invoer nodig.

4.8
App Store
4.7
Google Play
3M+
Users
Download in de App Store Nu beschikbaar in Google Play
CalZen AI camera CalZen nutrition review