Matvarekalorier og næringsinnhold

Bla gjennom 322 matvarer — kalorier, protein, fett, karbohydrater per 100 g. Klikk på en matvare for fullstendig oversikt.

Vår næringsdatabase dekker 322 matvarer med kalorier, makronæringsstoffer og vitaminer per 100 g. Data hentet fra USDA FoodData Central og tradisjonell oppskriftsanalyse.

Trenger du å vite ditt daglige kalorimål? Prøv vår kalori-kalkulator eller TDEE-kalkulator for å finne ditt ideelle inntak.

Ingen matvarer funnet

Frukt

15

Fersk frukt med naturlig sukker, vitaminer og kostfiber.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Banan 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Eple 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Appelsin 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Avokado 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Druer 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Jordbær 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Vannmelon 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Ananas 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Fersken 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Pære 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Blåbær 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Sitron 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granateple 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Grønnsaker

15

Næringsrike grønnsaker — lite kalorier, mye vitaminer og mineraler.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Potet 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Brokkoli 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Gulrot 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomat 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Agurk 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Spinat 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Løk 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Paprika 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Kål 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Blomkål 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Squash 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Rødbete 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Aubergine 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Hvitløk 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Gresskar 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Korn & frokostblandinger

10

Fullkorn og frokostblandinger — komplekse karbohydrater og B-vitaminer.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Ris (hvit, kokt) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Havregrøt (kokt) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Bokhvete (kokt) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (kokt) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Pasta (kokt) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Brød (hvitt) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Mais 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Hvete (fullkorn) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Bygg (kokt) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Hirse (kokt) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Kjøtt & fjærkre

10

Magre og fete stykker — komplette proteinkilder med jern og B12.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Kyllingbryst 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Biff (stek) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Svinekjøtt (filet) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Kalkunkjøtt 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Lam 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Kyllinglår 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Kjøttdeig 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bacon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Skinke 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
And 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Fisk & sjømat

8

Fisk og sjømat — omega-3-fettsyrer og protein av høy kvalitet.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Laks 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Tunfisk 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Reker 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Torsk 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Makrell 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardin 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Ørret 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Sild 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Meieriprodukter

10

Melk, ost og yoghurt — kalsium, protein og probiotika.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Melk (hel) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Cheddarost 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Cottage cheese 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Gresk yoghurt 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Smør 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Fløte 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Rømme 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmesan 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Nøtter & frø

8

Nøtter og frø — sunne fettstoffer, protein og essensielle mineraler.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Mandler 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Valnøtter 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Peanøtter 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Cashewnøtter 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Solsikkefrø 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Chiafrø 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Linfrø 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistasjnøtter 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Egg & belgfrukter

6

Egg og belgfrukter — rimelige plante- og animalske proteinkilder.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Egg 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Kikerter (kokt) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Linser (kokt) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Svarte bønner (kokt) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Soyabønner (kokt) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Oljer & fett

4

Matoljer og fett — konsentrert energi fra sunne fettstoffer.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Olivenolje 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Kokosolje 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Solsikkeolje 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Norsk mat

12

Norsk mat — laks, brunost og nordiske sjømattradisjoner.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Fårikål 90 kcal 8 g 4 g 5 g
Kjøttkaker 198 kcal 14 g 13 g 6 g
Pinnekjøtt 310 kcal 25 g 23 g 0 g
Brunost 466 kcal 10 g 29 g 43 g
Lapskaus 95 kcal 5 g 4.3 g 9 g
Lefse 216 kcal 4 g 6 g 36 g
Raspeball 120 kcal 3 g 2 g 24 g
Fiskekaker 120 kcal 12 g 5 g 7 g
Ribbe 280 kcal 15 g 24 g 0 g
Fiskesuppe 85 kcal 5 g 5 g 4 g
Grandiosa 215 kcal 9 g 8.5 g 26 g
Svele 195 kcal 5 g 4 g 34 g

Populær mat

12

Populære ferdigretter — pizza, burgere, sushi og hverdagsfavoritter.

Matvare Kalorier Protein Fett Karbohydrater
Pizza (ost) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburger 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Pommes frites 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Proteinbar 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Mørk sjokolade 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Honning 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Peanøttsmør 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Havremelk 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

Spor enhver matvare med CalZen

Ta et bilde av måltidet ditt — CalZen AI beregner kalorier, protein, karbohydrater og fett på sekundet. Ingen manuell registrering nødvendig.

4.8
App Store
4.7
Google Play
3M+
Users
Last ned fra App Store Få den på Google Play
CalZen AI camera CalZen nutrition review