Calorías y valores nutricionales de alimentos

Consulta 322 alimentos — calorías, proteínas, grasas, carbohidratos por 100 g. Haz clic en un alimento para ver el desglose completo.

Nuestra base de datos nutricional cubre 322 alimentos con calorías, macronutrientes y vitaminas por 100 g. Datos del USDA FoodData Central y análisis de recetas verificadas.

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No se encontraron alimentos

Frutas

15

Frutas frescas con azúcares naturales, vitaminas y fibra alimentaria.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Plátano 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Manzana 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Naranja 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Aguacate 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Uvas 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Fresa 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Sandía 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Piña 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Melocotón 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Pera 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Arándano 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Limón 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granada 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Verduras

15

Verduras ricas en nutrientes — bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Patata 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Brócoli 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Zanahoria 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomate 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Pepino 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Espinacas 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Cebolla 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Pimiento 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Repollo 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Coliflor 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Calabacín 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Remolacha 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Berenjena 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Ajo 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Calabaza 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Cereales

10

Cereales integrales — carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Arroz (blanco, cocido) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Avena (cocida) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Trigo sarraceno (cocido) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinua (cocida) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Pasta (cocida) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Pan (blanco) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Maíz 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Trigo (integral) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Cebada (cocida) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Mijo (cocido) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Carne y Aves

10

Cortes magros y grasos — fuentes de proteínas completas con hierro y B12.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Pechuga de pollo 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Ternera (filete) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Cerdo (lomo) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Pechuga de pavo 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Cordero 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Muslo de pollo 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Carne molida 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Tocino 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Jamón 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
Pato 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Pescado y Mariscos

8

Pescados y mariscos — ácidos grasos omega-3 y proteínas de alta calidad.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Salmón 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Atún 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Gambas 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Bacalao 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Caballa 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardina 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Trucha 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Arenque 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Lácteos

10

Leche, queso y yogur — calcio, proteínas y probióticos.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Leche (entera) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Queso cheddar 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Requesón 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Yogur griego 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Mantequilla 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Nata 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Crema agria 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kéfir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmesano 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Frutos secos y Semillas

8

Frutos secos y semillas — grasas saludables, proteínas y minerales esenciales.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Almendras 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Nueces 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Cacahuetes 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Anacardos 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Semillas de girasol 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Semillas de chía 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Semillas de lino 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistachos 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Huevos y Legumbres

6

Huevos y legumbres — fuentes de proteínas vegetales y animales asequibles.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Huevo 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Garbanzos (cocidos) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Lentejas (cocidas) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Frijoles negros (cocidos) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Soja (cocida) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Aceites y Grasas

4

Aceites de cocina y grasas — energía concentrada de grasas saludables.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Aceite de oliva 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Aceite de coco 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Aceite de girasol 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Cocina española

12

Cocina española — paella, tapas y sabores mediterráneos.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Tortilla Española 126 kcal 7 g 7 g 9 g
Paella 130 kcal 7.5 g 4 g 17 g
Gazpacho 28 kcal 0.7 g 1 g 4 g
Croquetas de Jamón 260 kcal 8 g 16 g 20 g
Patatas Bravas 180 kcal 3 g 8 g 22 g
Churros 380 kcal 5 g 18 g 48 g
Fabada Asturiana 159 kcal 8.5 g 7.6 g 14 g
Empanada 270 kcal 9 g 14 g 26 g
Cocido Madrileño 115 kcal 8 g 5 g 10 g
Arroz con Leche 130 kcal 3 g 3 g 22 g
Tacos 210 kcal 10 g 10 g 20 g
Arepas 160 kcal 3.5 g 2.5 g 32 g

Comidas populares

12

Comidas preparadas populares — pizza, hamburguesas, sushi y favoritos del día a día.

Alimento Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos
Pizza (queso) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburguesa 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Papas fritas 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Barra de proteínas 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Chocolate negro 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Miel 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Mantequilla de maní 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Leche de avena 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

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