Fødevarekalorier og næringsfakta

Gennemse 110 fødevarer — kalorier, protein, fedt, kulhydrater per 100 g. Klik på en fødevare for den fulde oversigt.

Vores næringsdatabase dækker 110 fødevarer med kalorier, makronæringsstoffer og vitaminer per 100 g. Data stammer fra USDA FoodData Central og traditionel opskriftsanalyse.

Ingen fødevarer fundet

Frugt

15

Frisk frugt med naturlige sukkerarter, vitaminer og kostfiber.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Banan 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Æble 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Appelsin 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Avocado 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Druer 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Jordbær 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Vandmelon 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Ananas 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Fersken 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Pære 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Blåbær 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Citron 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granatæble 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Grøntsager

15

Næringsrige grøntsager — lavt kalorieindhold, rigt på vitaminer og mineraler.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Kartoffel 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Broccoli 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Gulerod 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomat 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Agurk 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Spinat 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Løg 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Peberfrugt 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Kål 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Blomkål 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Squash 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Rødbede 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Aubergine 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Hvidløg 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Græskar 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Korn & morgenmad

10

Fuldkorn og kornprodukter — komplekse kulhydrater og B-vitaminer.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Ris (hvid, kogt) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Havregrød (kogt) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Boghvede (kogt) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (kogt) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Pasta (kogt) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Brød (hvidt) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Majs 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Hvede (fuldkorn) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Byg (kogt) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Hirse (kogt) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Kød & fjerkræ

10

Magre og fede udskæringer — fuldstændige proteinkilder med jern og B12.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Kyllingebryst 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Oksekød (bøf) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Svinekød (filet) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Kalkunbryst 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Lam 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Kyllingelår 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Hakket oksekød 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bacon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Skinke 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
And 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Fisk & skaldyr

8

Fisk og skaldyr — omega-3-fedtsyrer og protein af høj kvalitet.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Laks 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Tun 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Rejer 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Torsk 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Makrel 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardin 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Ørred 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Sild 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Mejeriprodukter

10

Mælk, ost og yoghurt — calcium, protein og probiotika.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Mælk (sød) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Cheddarost 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Hytteost 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Græsk yoghurt 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Smør 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Fløde 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Creme fraiche 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmesan 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Nødder & frø

8

Nødder og frø — sunde fedtstoffer, protein og essentielle mineraler.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Mandler 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Valnødder 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Jordnødder 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Cashewnødder 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Solsikkefrø 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Chiafrø 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Hørfrø 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistacienødder 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Æg & bælgfrugter

6

Æg og bælgfrugter — overkommelige plante- og animalske proteinkilder.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Æg 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Kikærter (kogte) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Linser (kogte) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Sorte bønner (kogte) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Sojabønner (kogte) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Olier & fedt

4

Madolie og fedtstoffer — koncentreret energi fra sunde fedtstoffer.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Olivenolie 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Kokosolie 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Solsikkeolie 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Russiske retter

12

Traditionelle russiske retter — supper, dumplings og klassisk hjemmemad.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Borsjtj 49 kcal 1.1 g 2.2 g 6.4 g
Pelmeni 275 kcal 12 g 13 g 27 g
Syrniki (ostepandekager) 216 kcal 12.5 g 9.5 g 21 g
Blini (russiske pandekager) 233 kcal 6.1 g 10 g 30 g
Oliviersalat 198 kcal 5.2 g 15 g 11 g
Sjtjsi (kålsuppe) 32 kcal 1 g 1.5 g 3.8 g
Boeuf Stroganoff 143 kcal 11 g 8.5 g 6 g
Vinaigrette-salat 83 kcal 1.5 g 3.5 g 11.5 g
Kasja (grød) 101 kcal 3 g 1.5 g 20 g
Tvorog-ovnret 168 kcal 14 g 5 g 17 g
Okrosjka (kold suppe) 47 kcal 2.5 g 1.5 g 6 g
Pirosjki (fyldte boller) 260 kcal 7.5 g 11 g 33 g

Populær mad

12

Populære færdigretter — pizza, burgere, sushi og hverdagsfavoritter.

Fødevare Kalorier Protein Fedt Kulhydrater
Pizza (ost) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburger 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Pommes frites 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Proteinbar 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Mørk chokolade 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Honning 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Peanutbutter 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Havredrik 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

Spor enhver fødevare med CalZen

Tag et billede af dit måltid — CalZen AI beregner kalorier, protein, kulhydrater og fedt med det samme. Ingen manuel indtastning nødvendig.

4.8
App Store
4.7
Google Play
3M+
Users
Hent fra App Store Få den på Google Play
CalZen AI camera CalZen nutrition review