Calorias e informação nutricional dos alimentos

Navegue por 110 alimentos — calorias, proteína, gordura, carboidratos por 100 g. Clique em qualquer alimento para a tabela completa.

Nosso banco de dados nutricional abrange 110 alimentos com calorias, macronutrientes e vitaminas por 100 g. Dados do USDA FoodData Central e análise de receitas tradicionais.

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Frutas

15

Frutas frescas com açúcares naturais, vitaminas e fibra alimentar.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Banana 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Maçã 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Laranja 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Abacate 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Manga 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Uvas 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Morango 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Melancia 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Abacaxi 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Pêssego 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Pera 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Mirtilo 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Limão 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Romã 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Vegetais

15

Vegetais ricos em nutrientes — poucas calorias, muitas vitaminas e minerais.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Batata 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Brócolis 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Cenoura 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomate 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Pepino 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Espinafre 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Cebola 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Pimentão 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Repolho 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Couve-flor 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Abobrinha 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Beterraba 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Berinjela 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Alho 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Abóbora 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Cereais

10

Grãos integrais e cereais — carboidratos complexos e vitaminas do complexo B.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Arroz (branco, cozido) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Aveia (cozida) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Trigo sarraceno (cozido) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (cozida) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Massa (cozida) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Pão (branco) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Milho 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Trigo (integral) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Cevada (cozida) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Painço (cozido) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Carnes e Aves

10

Cortes magros e gordurosos — fontes completas de proteína com ferro e B12.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Peito de frango 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Carne bovina (bife) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Porco (lombo) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Peito de peru 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Cordeiro 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Coxa de frango 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Carne moída 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bacon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Presunto 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
Pato 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Peixes e Frutos do mar

8

Peixes e frutos do mar — ácidos graxos ômega-3 e proteína de alta qualidade.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Salmão 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Atum 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Camarão 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Bacalhau 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Cavala 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardinha 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Truta 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Arenque 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Laticínios

10

Leite, queijo e iogurte — cálcio, proteína e probióticos.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Leite (integral) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Queijo cheddar 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Queijo cottage 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Iogurte grego 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Manteiga 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Creme de leite 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Creme azedo 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mussarela 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmesão 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Nozes e Sementes

8

Oleaginosas e sementes — gorduras saudáveis, proteína e minerais essenciais.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Amêndoas 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Nozes 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Amendoins 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Castanhas de caju 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Sementes de girassol 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Sementes de chia 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Sementes de linhaça 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistácios 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Ovos e Leguminosas

6

Ovos e leguminosas — fontes acessíveis de proteína vegetal e animal.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Ovo 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Grão-de-bico (cozido) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Lentilhas (cozidas) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Feijão preto (cozido) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Soja (cozida) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Óleos e Gorduras

4

Óleos de cozinha e gorduras — energia concentrada de gorduras saudáveis.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Azeite de oliva 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Óleo de coco 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Óleo de girassol 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Pratos russos

12

Pratos tradicionais russos — sopas, pastéis e clássicos da culinária caseira.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Borscht 49 kcal 1.1 g 2.2 g 6.4 g
Pelmeni 275 kcal 12 g 13 g 27 g
Syrniki (panquecas de queijo) 216 kcal 12.5 g 9.5 g 21 g
Bliny (crepes russos) 233 kcal 6.1 g 10 g 30 g
Salada Olivier 198 kcal 5.2 g 15 g 11 g
Shchi (sopa de repolho) 32 kcal 1 g 1.5 g 3.8 g
Estrogonofe 143 kcal 11 g 8.5 g 6 g
Salada Vinagrete 83 kcal 1.5 g 3.5 g 11.5 g
Kasha (mingau) 101 kcal 3 g 1.5 g 20 g
Zapekanka de queijo 168 kcal 14 g 5 g 17 g
Okroshka (sopa fria) 47 kcal 2.5 g 1.5 g 6 g
Pirozhki (pãezinhos recheados) 260 kcal 7.5 g 11 g 33 g

Comidas populares

12

Comidas prontas populares — pizza, hambúrguer, sushi e pratos do dia a dia.

Alimento Calorias Proteína Gordura Carboidratos
Pizza (queijo) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hambúrguer 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Batatas fritas 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Homus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Barra de proteína 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Chocolate amargo 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Mel 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Manteiga de amendoim 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Leite de aveia 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

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