Kalorie i wartości odżywcze produktów

Przeglądaj 110 produktów — kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany na 100 g. Kliknij dowolny produkt, aby zobaczyć pełne dane.

Nasza baza danych obejmuje 110 produktów z kaloriami, makroskładnikami i witaminami na 100 g. Dane pochodzą z USDA FoodData Central oraz analizy tradycyjnych przepisów.

Nie znaleziono produktów

Owoce

15

Świeże owoce z naturalnymi cukrami, witaminami i błonnikiem.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Banan 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Jabłko 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Pomarańcza 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Awokado 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Winogrona 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Truskawka 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Arbuz 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Ananas 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Brzoskwinia 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Gruszka 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Borówka 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Cytryna 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granat 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Warzywa

15

Warzywa bogate w składniki odżywcze — niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ziemniak 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Brokuł 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Marchew 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Pomidor 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Ogórek 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Szpinak 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Cebula 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Papryka 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Kapusta 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Kalafior 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Cukinia 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Burak 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Bakłażan 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Czosnek 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Dynia 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Zboża i kasze

10

Pełne ziarna i kasze — złożone węglowodany i witaminy z grupy B.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ryż (biały, gotowany) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Owsianka (gotowana) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Kasza gryczana (gotowana) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (gotowana) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Makaron (gotowany) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Chleb (biały) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Kukurydza 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Pszenica (pełnoziarnista) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Jęczmień (gotowany) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Kasza jaglana (gotowana) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Mięso i drób

10

Chude i tłuste mięsa — pełnowartościowe źródła białka z żelazem i B12.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pierś kurczaka 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Wołowina (stek) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Wieprzowina (schab) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Pierś indyka 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Baranina 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Udko kurczaka 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Mielona wołowina 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bekon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Szynka 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
Kaczka 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Ryby i owoce morza

8

Ryby i owoce morza — kwasy tłuszczowe omega-3 i wysokiej jakości białko.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Łosoś 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Tuńczyk 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Krewetki 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Dorsz 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Makrela 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardynka 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Pstrąg 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Śledź 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Nabiał

10

Mleko, ser i jogurt — wapń, białko i probiotyki.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mleko (pełne) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Ser cheddar 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Twaróg 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Jogurt grecki 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Masło 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Śmietanka 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Śmietana 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmezan 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Orzechy i nasiona

8

Orzechy i nasiona — zdrowe tłuszcze, białko i niezbędne minerały.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Migdały 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Orzechy włoskie 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Orzeszki ziemne 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Orzechy nerkowca 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Nasiona słonecznika 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Nasiona chia 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Nasiona lnu 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistacje 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Jaja i rośliny strączkowe

6

Jajka i rośliny strączkowe — przystępne cenowo źródła białka roślinnego i zwierzęcego.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jajko 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Ciecierzyca (gotowana) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Soczewica (gotowana) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Czarna fasola (gotowana) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Soja (gotowana) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Oleje i tłuszcze

4

Oleje i tłuszcze kuchenne — skoncentrowana energia ze zdrowych tłuszczów.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Oliwa z oliwek 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Olej kokosowy 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Olej słonecznikowy 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Masło klarowane 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Kuchnia rosyjska

12

Tradycyjne dania rosyjskie — zupy, pierogi i klasyczne potrawy domowe.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Barszcz 49 kcal 1.1 g 2.2 g 6.4 g
Pielmieni 275 kcal 12 g 13 g 27 g
Syrniki (placki z twarogu) 216 kcal 12.5 g 9.5 g 21 g
Bliny (rosyjskie naleśniki) 233 kcal 6.1 g 10 g 30 g
Sałatka Olivier 198 kcal 5.2 g 15 g 11 g
Szczy (zupa z kapusty) 32 kcal 1 g 1.5 g 3.8 g
Befsztyk Strogonow 143 kcal 11 g 8.5 g 6 g
Sałatka Vinaigrette 83 kcal 1.5 g 3.5 g 11.5 g
Kasza (owsianka) 101 kcal 3 g 1.5 g 20 g
Zapiekanka twarogowa 168 kcal 14 g 5 g 17 g
Okroszka (zimna zupa) 47 kcal 2.5 g 1.5 g 6 g
Pierożki 260 kcal 7.5 g 11 g 33 g

Popularne dania

12

Popularne dania gotowe — pizza, burgery, sushi i codzienne ulubione potrawy.

Produkt Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pizza (serowa) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburger 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Frytki 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Baton proteinowy 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Ciemna czekolada 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Miód 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Masło orzechowe 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Mleko owsiane 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

Śledź dowolny produkt z CalZen

Zrób zdjęcie posiłku — AI CalZen natychmiast obliczy kalorie, białko, węglowodany i tłuszcz. Bez ręcznego wpisywania.

4.8
App Store
4.7
Google Play
3M+
Users
Pobierz z App Store Pobierz z Google Play
CalZen AI camera CalZen nutrition review