Livsmedelskalorier och näringsfakta

Bläddra bland 322 livsmedel — kalorier, protein, fett, kolhydrater per 100 g. Klicka på ett livsmedel för fullständig information.

Vår näringsdatabas täcker 322 livsmedel med kalorier, makronäringsämnen och vitaminer per 100 g. Data hämtad från USDA FoodData Central och traditionell receptanalys.

Behöver du veta ditt dagliga kalorimål? Testa vår kaloriräknare eller TDEE-kalkylator för att hitta ditt ideala intag.

Inga livsmedel hittades

Frukt

15

Färsk frukt med naturliga sockerarter, vitaminer och kostfiber.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Banan 89 kcal 1.1 g 0.3 g 22.8 g
Äpple 52 kcal 0.3 g 0.2 g 13.8 g
Apelsin 47 kcal 0.9 g 0.1 g 11.8 g
Avokado 160 kcal 2 g 14.7 g 8.5 g
Mango 60 kcal 0.8 g 0.4 g 15 g
Druvor 69 kcal 0.7 g 0.2 g 18.1 g
Jordgubbe 32 kcal 0.7 g 0.3 g 7.7 g
Vattenmelon 30 kcal 0.6 g 0.2 g 7.6 g
Ananas 50 kcal 0.5 g 0.1 g 13.1 g
Persika 39 kcal 0.9 g 0.3 g 9.5 g
Päron 57 kcal 0.4 g 0.1 g 15.2 g
Kiwi 61 kcal 1.1 g 0.5 g 14.7 g
Blåbär 57 kcal 0.7 g 0.3 g 14.5 g
Citron 29 kcal 1.1 g 0.3 g 9.3 g
Granatäpple 83 kcal 1.7 g 1.2 g 18.7 g

Grönsaker

15

Näringsrika grönsaker — lågt kaloriinnehåll, rikt på vitaminer och mineraler.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Potatis 77 kcal 2 g 0.1 g 17.5 g
Broccoli 34 kcal 2.8 g 0.4 g 6.6 g
Morot 41 kcal 0.9 g 0.2 g 9.6 g
Tomat 18 kcal 0.9 g 0.2 g 3.9 g
Gurka 15 kcal 0.7 g 0.1 g 3.6 g
Spenat 23 kcal 2.9 g 0.4 g 3.6 g
Lök 40 kcal 1.1 g 0.1 g 9.3 g
Paprika 31 kcal 1 g 0.3 g 6 g
Kål 25 kcal 1.3 g 0.1 g 5.8 g
Blomkål 25 kcal 1.9 g 0.3 g 5 g
Zucchini 17 kcal 1.2 g 0.3 g 3.1 g
Rödbeta 43 kcal 1.6 g 0.2 g 9.6 g
Aubergine 25 kcal 1 g 0.2 g 5.9 g
Vitlök 149 kcal 6.4 g 0.5 g 33.1 g
Pumpa 26 kcal 1 g 0.1 g 6.5 g

Spannmål & flingor

10

Fullkorn och spannmål — komplexa kolhydrater och B-vitaminer.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Ris (vitt, kokt) 130 kcal 2.7 g 0.3 g 28.2 g
Havregrynsgröt (kokt) 68 kcal 2.4 g 1.4 g 12 g
Bovete (kokt) 92 kcal 3.4 g 0.6 g 19.9 g
Quinoa (kokt) 120 kcal 4.4 g 1.9 g 21.3 g
Pasta (kokt) 131 kcal 5 g 1.1 g 25 g
Bröd (vitt) 265 kcal 9.4 g 3.2 g 49 g
Majs 86 kcal 3.3 g 1.4 g 18.7 g
Vete (fullkorn) 339 kcal 13.7 g 2.5 g 71.1 g
Korn (kokt) 123 kcal 2.3 g 0.4 g 28.2 g
Hirs (kokt) 119 kcal 3.5 g 1 g 23.7 g

Kött & fågel

10

Magra och feta styckdelar — kompletta proteinkällor med järn och B12.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Kycklingbröst 165 kcal 31 g 3.6 g 0 g
Nötkött (stek) 250 kcal 26.1 g 15.4 g 0 g
Fläsk (filé) 242 kcal 27.3 g 14 g 0 g
Kalkonbröst 135 kcal 30.1 g 1 g 0 g
Lamm 294 kcal 24.5 g 20.9 g 0 g
Kycklinglår 209 kcal 26 g 10.9 g 0 g
Köttfärs (nöt) 254 kcal 17.2 g 20 g 0 g
Bacon 541 kcal 37 g 42 g 1.4 g
Skinka 145 kcal 21.6 g 5.5 g 1.5 g
Anka 337 kcal 19 g 28.4 g 0 g

Fisk & skaldjur

8

Fisk och skaldjur — omega-3-fettsyror och högkvalitativt protein.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Lax 208 kcal 20.4 g 13.4 g 0 g
Tonfisk 132 kcal 28.2 g 1.3 g 0 g
Räkor 99 kcal 24 g 0.3 g 0.2 g
Torsk 82 kcal 17.8 g 0.7 g 0 g
Makrill 205 kcal 18.6 g 13.9 g 0 g
Sardin 208 kcal 24.6 g 11.5 g 0 g
Öring 190 kcal 20.5 g 11.5 g 0 g
Sill 158 kcal 18 g 9 g 0 g

Mejeri

10

Mjölk, ost och yoghurt — kalcium, protein och probiotika.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Mjölk (hel) 61 kcal 3.2 g 3.3 g 4.8 g
Cheddarost 402 kcal 25 g 33.1 g 1.3 g
Keso 98 kcal 11.1 g 4.3 g 3.4 g
Grekisk yoghurt 59 kcal 10.2 g 0.7 g 3.6 g
Smör 717 kcal 0.9 g 81.1 g 0.1 g
Grädde 340 kcal 2.1 g 36.1 g 2.8 g
Gräddfil 198 kcal 2.4 g 19.4 g 4.6 g
Kefir 63 kcal 3.3 g 3.5 g 4.7 g
Mozzarella 280 kcal 27.5 g 17.1 g 3.1 g
Parmesan 431 kcal 38.5 g 28.6 g 4.1 g

Nötter & frön

8

Nötter och frön — nyttiga fetter, protein och essentiella mineraler.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Mandlar 579 kcal 21.2 g 49.9 g 21.6 g
Valnötter 654 kcal 15.2 g 65.2 g 13.7 g
Jordnötter 567 kcal 25.8 g 49.2 g 16.1 g
Cashewnötter 553 kcal 18.2 g 43.9 g 30.2 g
Solrosfrön 584 kcal 20.8 g 51.5 g 20 g
Chiafrön 486 kcal 16.5 g 30.7 g 42.1 g
Linfrö 534 kcal 18.3 g 42.2 g 28.9 g
Pistaschnötter 560 kcal 20.2 g 45.3 g 27.2 g

Ägg & baljväxter

6

Ägg och baljväxter — prisvärda växt- och animaliska proteinkällor.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Ägg 155 kcal 12.6 g 11.3 g 1.1 g
Kikärtor (kokta) 164 kcal 8.9 g 2.6 g 27.4 g
Linser (kokta) 116 kcal 9 g 0.4 g 20.1 g
Svarta bönor (kokta) 132 kcal 8.9 g 0.5 g 23.7 g
Tofu 76 kcal 8.1 g 4.8 g 1.9 g
Sojabönor (kokta) 173 kcal 16.6 g 9 g 9.9 g

Oljor & fett

4

Matoljor och fetter — koncentrerad energi från nyttiga fetter.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Olivolja 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Kokosolja 862 kcal 0 g 100 g 0 g
Solrosolja 884 kcal 0 g 100 g 0 g
Ghee 876 kcal 0 g 99.5 g 0 g

Svensk mat

12

Svensk mat — köttbullar, gravlax och skandinavisk husmanskost.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Köttbullar 210 kcal 14 g 14 g 7 g
Ärtsoppa 98 kcal 6 g 2 g 13 g
Janssons frestelse 161 kcal 4 g 8 g 17 g
Pannkakor 195 kcal 6 g 7 g 26 g
Smörgåstårta 200 kcal 8 g 12 g 14 g
Pytt i panna 150 kcal 8 g 8 g 12 g
Kanelbulle 350 kcal 5 g 12 g 52 g
Kroppkakor 140 kcal 6 g 4 g 20 g
Falukorv 230 kcal 10 g 18 g 6 g
Raggmunk 180 kcal 4 g 9 g 20 g
Toast Skagen 250 kcal 10 g 16 g 16 g
Gravad lax 160 kcal 18 g 9 g 2 g

Populär mat

12

Populära färdigrätter — pizza, hamburgare, sushi och vardagsfavoriter.

Livsmedel Kalorier Protein Fett Kolhydrater
Pizza (ost) 266 kcal 11.4 g 10.4 g 33 g
Hamburgare 295 kcal 17 g 14 g 24 g
Pommes frites 312 kcal 3.4 g 14.7 g 41.4 g
Sushi (California roll) 143 kcal 5.8 g 2 g 26.1 g
Ramen 436 kcal 10.4 g 16.5 g 60.1 g
Hummus 166 kcal 7.9 g 9.6 g 14.3 g
Granola 471 kcal 10.3 g 20.3 g 64.4 g
Proteinbar 350 kcal 20 g 12 g 40 g
Mörk choklad 546 kcal 4.9 g 31.3 g 59.4 g
Honung 304 kcal 0.3 g 0 g 82.4 g
Jordnötssmör 588 kcal 25.1 g 50.4 g 20 g
Havremjölk 43 kcal 0.4 g 1.4 g 7 g
★★★★★

Spåra alla livsmedel med CalZen

Ta en bild av din måltid — CalZen AI beräknar kalorier, protein, kolhydrater och fett direkt. Ingen manuell inmatning behövs.

4.8
App Store
4.7
Google Play
3M+
Users
Ladda ned från App Store Ladda ned på Google Play
CalZen AI camera CalZen nutrition review