15品目 — 100gあたりのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物
低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富な栄養価の高い野菜。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| じゃがいも | 77 kcal | 2 g | 0.1 g | 17.5 g |
| ブロッコリー | 34 kcal | 2.8 g | 0.4 g | 6.6 g |
| にんじん | 41 kcal | 0.9 g | 0.2 g | 9.6 g |
| トマト | 18 kcal | 0.9 g | 0.2 g | 3.9 g |
| きゅうり | 15 kcal | 0.7 g | 0.1 g | 3.6 g |
| ほうれん草 | 23 kcal | 2.9 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 玉ねぎ | 40 kcal | 1.1 g | 0.1 g | 9.3 g |
| パプリカ | 31 kcal | 1 g | 0.3 g | 6 g |
| キャベツ | 25 kcal | 1.3 g | 0.1 g | 5.8 g |
| カリフラワー | 25 kcal | 1.9 g | 0.3 g | 5 g |
| ズッキーニ | 17 kcal | 1.2 g | 0.3 g | 3.1 g |
| ビーツ | 43 kcal | 1.6 g | 0.2 g | 9.6 g |
| なす | 25 kcal | 1 g | 0.2 g | 5.9 g |
| にんにく | 149 kcal | 6.4 g | 0.5 g | 33.1 g |
| かぼちゃ | 26 kcal | 1 g | 0.1 g | 6.5 g |
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