Banaan — 89 kcal

Banaan bevat 22.8g koolhydraten per 100g, waaronder natuurlijke suikers. Mensen met diabetes kunnen Banaan met mate eten — een standaardportie (105 kcal) is een redelijke hoeveelheid. Combineren met eiwit of gezonde vetten kan de suikeropname vertragen.

Er is geen enkel 'best' moment om Banaan te eten. Het werkt goed als ochtendlijke energieboost, als snack 30-60 minuten voor het sporten, of als gezond alternatief voor een dessert na de maaltijd. Met 89 kcal per 100g past het makkelijk op elk moment van de dag.

Banaan is een natuurlijke bron van essentiële vitamines en mineralen. De meeste vruchten zijn rijk aan vitamine C, kalium en voedingsvezels (2.6g per 100g voor Banaan). Bekijk de volledige voedingswaardentabel hierboven voor het complete micronutriëntenprofiel.

De beschikbaarheid verschilt per regio. In de meeste winkels is Banaan het hele jaar verkrijgbaar dankzij internationale aanvoerketens, hoewel smaak en prijs het best zijn tijdens het hoogseizoen. Diepvries-Banaan behoudt de meeste voedingsstoffen en is een betrouwbare optie buiten het seizoen.

Met 89 kcal per 100g is Banaan een voedingsrijke keuze die goed past bij de meeste afvalplannen. De 2.6g vezels per 100g bevorderen het verzadigingsgevoel. Let wel op de portiegroottes — een enkele portie levert ongeveer 105 kcal.