10品目 — 100gあたりのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物
赤身肉から脂身の多い部位まで — 鉄分やB12を含む良質なたんぱく源。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉 | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 0 g |
| 牛肉（ステーキ） | 250 kcal | 26.1 g | 15.4 g | 0 g |
| 豚ロース | 242 kcal | 27.3 g | 14 g | 0 g |
| 七面鳥むね肉 | 135 kcal | 30.1 g | 1 g | 0 g |
| ラム肉 | 294 kcal | 24.5 g | 20.9 g | 0 g |
| 鶏もも肉 | 209 kcal | 26 g | 10.9 g | 0 g |
| 牛ひき肉 | 254 kcal | 17.2 g | 20 g | 0 g |
| ベーコン | 541 kcal | 37 g | 42 g | 1.4 g |
| ハム | 145 kcal | 21.6 g | 5.5 g | 1.5 g |
| 鴨肉 | 337 kcal | 19 g | 28.4 g | 0 g |
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