בין אם משומר ובין אם טרי, טונה היא דג רזה במיוחד עם 28 גרם חלבון ל-100 גרם ומינימום שומן. מהמקורות המובילים לסלניום וניאצין.
| רכיב תזונתי | ל-100 גרם | למנה |
|---|---|---|
| קלוריות | 132 kcal | 187 kcal |
| חלבון | 28.2 g | 40.0 g |
| שומן | 1.3 g | 1.8 g |
| פחמימות | 0 g | 0.0 g |
| סיבים תזונתיים | 0 g | 0.0 g |
| סוכר | 0 g | 0.0 g |
| מים | 69.4 g | 98.5 g |
| ויטמינים ומינרלים | ||
| ויטמין B12 | 2.08 מק"ג | 87% |
| ניאצין (B3) | 10.5 מ"ג | 66% |
| ויטמין B6 | 0.46 מ"ג | 27% |
| ויטמין D | 1.7 מק"ג | 9% |
| ריבופלבין (B2) | 0.12 מ"ג | 9% |
| חומצה פנטותנית (B5) | 0.28 מ"ג | 6% |
| סלניום | 90.6 מק"ג | 165% |
| זרחן | 254 מ"ג | 20% |
| אשלגן | 252 מ"ג | 5% |
| מגנזיום | 64 מ"ג | 15% |
| ברזל | 1.02 מ"ג | 6% |
| אבץ | 0.63 מ"ג | 6% |
| כולסטרול | 47 מ"ג | 16% |
השתמשו במחשבון הקלוריות שלנו כדי לגלות את צריכת הקלוריות היומית שלכם.
צלמו את הארוחה — CalZen AI מחשב מיד קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. ללא הזנה ידנית.
