אגס — 57 kcal

אגס מכיל 15.2 גרם פחמימות ל-100 גרם, הכוללים סוכרים טבעיים. אנשים עם סוכרת יכולים ליהנות מאגס במתינות — מנה סטנדרטית (101 kcal) היא כמות סבירה. שילוב עם חלבון או שומנים בריאים יכול להאט את ספיגת הסוכר.

אין זמן 'טוב ביותר' אחד לאכול אגס. הוא מתאים כזריקת אנרגיה בוקרית, חטיף לפני אימון 30–60 דקות מראש, או כחלופה בריאה לקינוח. עם 57 kcal ל-100 גרם, קל לשלב אותו בכל שלב של היום.

אגס הוא מקור טבעי לוויטמינים ומינרלים חיוניים. רוב הפירות עשירים בוויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים (3.1 גרם ל-100 גרם באגס). בדקו את טבלת התזונה המלאה למעלה לפרופיל המיקרונוטריינטים המלא.

הזמינות משתנה לפי אזור. ברוב השווקים ניתן למצוא אגס כל השנה הודות לשרשראות אספקה גלובליות, אם כי הטעם והמחיר טובים יותר בעונה. אגס קפוא שומר על רוב הערכים התזונתיים ומהווה אופציה אמינה מחוץ לעונה.

עם 57 kcal ל-100 גרם, אגס הוא בחירה עשירה בערכים תזונתיים שמשתלבת היטב ברוב תוכניות הרזיה. 3.1 גרם סיבים ל-100 גרם מסייעים לקדם שובע. שימו לב לגודל המנות — מנה אחת היא כ-101 kcal.