10 alimentos — calorias, proteínas, gorduras, carboidratos por 100 g
Grãos integrais e cereais — carboidratos complexos e vitaminas do complexo B.
| Alimento | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Arroz (branco, cozido) | 130 kcal | 2.7 g | 0.3 g | 28.2 g |
| Aveia (cozida) | 68 kcal | 2.4 g | 1.4 g | 12 g |
| Trigo sarraceno (cozido) | 92 kcal | 3.4 g | 0.6 g | 19.9 g |
| Quinoa (cozida) | 120 kcal | 4.4 g | 1.9 g | 21.3 g |
| Massa (cozida) | 131 kcal | 5 g | 1.1 g | 25 g |
| Pão (branco) | 265 kcal | 9.4 g | 3.2 g | 49 g |
| Milho | 86 kcal | 3.3 g | 1.4 g | 18.7 g |
| Trigo (integral) | 339 kcal | 13.7 g | 2.5 g | 71.1 g |
| Cevada (cozida) | 123 kcal | 2.3 g | 0.4 g | 28.2 g |
| Painço (cozido) | 119 kcal | 3.5 g | 1 g | 23.7 g |
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