Kiwi — 61 kcal

Kiwi bevat 14.7g koolhydraten per 100g, waaronder natuurlijke suikers. Mensen met diabetes kunnen Kiwi met mate eten — een standaardportie (42 kcal) is een redelijke hoeveelheid. Combineren met eiwit of gezonde vetten kan de suikeropname vertragen.

Er is geen enkel 'best' moment om Kiwi te eten. Het werkt goed als ochtendlijke energieboost, als snack 30-60 minuten voor het sporten, of als gezond alternatief voor een dessert na de maaltijd. Met 61 kcal per 100g past het makkelijk op elk moment van de dag.

Kiwi is een natuurlijke bron van essentiële vitamines en mineralen. De meeste vruchten zijn rijk aan vitamine C, kalium en voedingsvezels (3g per 100g voor Kiwi). Bekijk de volledige voedingswaardentabel hierboven voor het complete micronutriëntenprofiel.

De beschikbaarheid verschilt per regio. In de meeste winkels is Kiwi het hele jaar verkrijgbaar dankzij internationale aanvoerketens, hoewel smaak en prijs het best zijn tijdens het hoogseizoen. Diepvries-Kiwi behoudt de meeste voedingsstoffen en is een betrouwbare optie buiten het seizoen.

Met 61 kcal per 100g is Kiwi een voedingsrijke keuze die goed past bij de meeste afvalplannen. De 3g vezels per 100g bevorderen het verzadigingsgevoel. Let wel op de portiegroottes — een enkele portie levert ongeveer 42 kcal.