10개 식품 — 100g당 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물
살코기부터 지방이 많은 부위까지 — 철분과 B12가 풍부한 완전 단백질 공급원.
| 식품 | 칼로리 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 닭가슴살 | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 0 g |
| 소고기（스테이크） | 250 kcal | 26.1 g | 15.4 g | 0 g |
| 돼지고기（등심） | 242 kcal | 27.3 g | 14 g | 0 g |
| 칠면조 가슴살 | 135 kcal | 30.1 g | 1 g | 0 g |
| 양고기 | 294 kcal | 24.5 g | 20.9 g | 0 g |
| 닭다리 | 209 kcal | 26 g | 10.9 g | 0 g |
| 소고기 다짐 | 254 kcal | 17.2 g | 20 g | 0 g |
| 베이컨 | 541 kcal | 37 g | 42 g | 1.4 g |
| 햄 | 145 kcal | 21.6 g | 5.5 g | 1.5 g |
| 오리고기 | 337 kcal | 19 g | 28.4 g | 0 g |
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