שיבולת שועל היא מהמקורות הטובים ביותר לבטא-גלוקן, סיב מסיס שהוכח כמפחית כולסטרול LDL. קערת דייסה מספקת אנרגיה מתמשכת עם תגובה גליקמית מתונה.
| רכיב תזונתי | ל-100 גרם | למנה |
|---|---|---|
| קלוריות | 68 kcal | 159 kcal |
| חלבון | 2.4 g | 5.6 g |
| שומן | 1.4 g | 3.3 g |
| פחמימות | 12 g | 28.1 g |
| סיבים תזונתיים | 1.7 g | 4.0 g |
| סוכר | 0.3 g | 0.7 g |
| מים | 83.6 g | 195.6 g |
| ויטמינים ומינרלים | ||
| תיאמין (B1) | 0.08 מ"ג | 7% |
| ריבופלבין (B2) | 0.02 מ"ג | 2% |
| ניאצין (B3) | 0.23 מ"ג | 1% |
| חומצה פנטותנית (B5) | 0.2 מ"ג | 4% |
| ויטמין B6 | 0.02 מ"ג | 1% |
| פולאט | 6 מק"ג | 2% |
| ברזל | 0.9 מ"ג | 5% |
| מגנזיום | 27 מ"ג | 6% |
| זרחן | 77 מ"ג | 6% |
| אשלגן | 70 מ"ג | 1% |
| אבץ | 0.64 מ"ג | 6% |
| נחושת | 0.06 מ"ג | 7% |
| מנגן | 0.69 מ"ג | 30% |
| סלניום | 5 מק"ג | 9% |
השתמשו במחשבון הקלוריות שלנו כדי לגלות את צריכת הקלוריות היומית שלכם.
צלמו את הארוחה — CalZen AI מחשב מיד קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. ללא הזנה ידנית.
