שקדים הם מקור האגוז המוביל לוויטמין E ומספקים 12.5 גרם סיבים ל-100 גרם. השומנים החד-בלתי רוויים והמגנזיום שלהם הופכים אותם לאהובים לבריאות הלב.
| רכיב תזונתי | ל-100 גרם | למנה |
|---|---|---|
| קלוריות | 579 kcal | 162 kcal |
| חלבון | 21.2 g | 5.9 g |
| שומן | 49.9 g | 14.0 g |
| פחמימות | 21.6 g | 6.0 g |
| סיבים תזונתיים | 12.5 g | 3.5 g |
| סוכר | 4.4 g | 1.2 g |
| מים | 4.4 g | 1.2 g |
| ויטמינים ומינרלים | ||
| סידן | 269 מ"ג | 21% |
| מגנזיום | 270 מ"ג | 64% |
| זרחן | 481 מ"ג | 38% |
| אשלגן | 733 מ"ג | 16% |
| ברזל | 3.71 מ"ג | 21% |
| אבץ | 3.12 מ"ג | 28% |
| נחושת | 1.03 מ"ג | 114% |
| מנגן | 2.18 מ"ג | 95% |
| ויטמין E | 25.6 מ"ג | 171% |
| ריבופלבין (B2) | 1.138 מ"ג | 88% |
| ניאצין (B3) | 3.62 מ"ג | 23% |
| פולאט | 44 מק"ג | 11% |
| ויטמין B6 | 0.137 מ"ג | 8% |
השתמשו במחשבון הקלוריות שלנו כדי לגלות את צריכת הקלוריות היומית שלכם.
צלמו את הארוחה — CalZen AI מחשב מיד קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. ללא הזנה ידנית.
