Barra de proteína — 350 kcal

As versões caseiras geralmente têm menos conservantes, menos sódio e nenhum aditivo artificial. Você também pode controlar o teor de gordura e açúcar. Barra de proteína industrializado é prático, mas verifique o rótulo — os valores nutricionais podem diferir das 350 kcal/100g listadas aqui para a receita padrão.

Uma porção padrão de Barra de proteína fornece cerca de 210 kcal. Alimentos prontos podem ser muito calóricos, então medir as porções em vez de comer direto da embalagem ajuda a controlar a ingestão. Usar uma balança de cozinha é o método mais preciso.

Com 350 kcal por 100g, 12g de gordura e 40g de carboidratos, Barra de proteína pode fazer parte de uma dieta equilibrada quando consumido com moderação. A frequência depende do seu objetivo calórico diário e das demais refeições. Acompanhe com o CalZen para ver como se encaixa.

Procure versões com menos açúcar adicionado, menos sódio ou ingredientes integrais. Assado em vez de frito, grelhado em vez de empanado — pequenas trocas podem reduzir significativamente calorias e gordura mantendo o sabor. Compare os rótulos para encontrar opções mais próximas dos seus objetivos nutricionais.

Refrigere as sobras de Barra de proteína em até 2 horas após o preparo em um recipiente fechado. A maioria dos pratos prontos se conserva por 3-4 dias a 0-4°C. Para armazenamento mais longo, congele em porções individuais por até 2-3 meses. Sempre reaqueça a pelo menos 74°C (165°F) antes de consumir.