Mirtilo — 57 kcal

Mirtilo contém 14.5g de carboidratos por 100g, incluindo açúcares naturais. Pessoas com diabetes podem consumir Mirtilo com moderação — uma porção padrão (84 kcal) é uma quantidade razoável. Combinar com proteína ou gorduras saudáveis pode retardar a absorção do açúcar.

Não existe um único «melhor» horário para comer Mirtilo. Funciona bem como energia matinal, como lanche pré-treino 30-60 minutos antes do exercício, ou como alternativa saudável à sobremesa após as refeições. Com 57 kcal por 100g, é fácil incluir em qualquer momento do dia.

Mirtilo é uma fonte natural de vitaminas e minerais essenciais. A maioria das frutas é rica em vitamina C, potássio e fibra alimentar (2.4g por 100g para Mirtilo). Consulte a tabela nutricional completa acima para o perfil detalhado de micronutrientes.

A disponibilidade varia conforme a região. Na maioria dos mercados, Mirtilo pode ser encontrado o ano todo graças às cadeias globais de abastecimento, embora sabor e preço sejam melhores na safra. Mirtilo congelado conserva a maioria dos nutrientes e é uma opção confiável fora de época.

Com 57 kcal por 100g, Mirtilo é uma escolha rica em nutrientes que se encaixa bem na maioria dos planos de emagrecimento. Seus 2.4g de fibra por 100g ajudam a promover a saciedade. Apenas fique atento ao tamanho das porções — uma porção tem cerca de 84 kcal.