Awokado — 160 kcal

Awokado zawiera 8.5g węglowodanów na 100g, w tym cukry naturalne. Osoby z cukrzycą mogą spożywać Awokado z umiarem — standardowa porcja (109 kcal) to rozsądna ilość. Połączenie z białkiem lub zdrowymi tłuszczami spowalnia wchłanianie cukru.

Nie ma jednej najlepszej pory na jedzenie Awokado. Sprawdza się jako poranny zastrzyk energii, przekąska przed treningiem (30–60 minut wcześniej) lub zdrowa alternatywa deseru po posiłku. Przy 160 kcal na 100g łatwo wkomponować go w dowolną porę dnia.

Awokado to naturalne źródło niezbędnych witamin i minerałów. Większość owoców jest bogata w witaminę C, potas i błonnik pokarmowy (6.7g na 100g w przypadku Awokado). Pełen profil mikroskładników znajdziesz w tabeli powyżej.

Dostępność zależy od regionu. W większości sklepów Awokado można kupić przez cały rok dzięki globalnym łańcuchom dostaw, choć smak i cena są najlepsze w sezonie. Mrożony Awokado zachowuje większość składników odżywczych i jest niezawodną opcją poza sezonem.

Przy 160 kcal na 100g Awokado to wartościowy wybór, który dobrze wpisuje się w większość planów odchudzania. 6.7g błonnika na 100g wspomaga uczucie sytości. Warto tylko kontrolować porcje — jedna porcja to około 109 kcal.