블루베리 — 57 kcal

블루베리은(는) 100g당 14.5g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 이 중 천연 당분이 포함되어 있습니다. 당뇨병 환자도 블루베리을(를) 적당량 섭취할 수 있습니다. 1회 제공량(84 kcal)이 적절한 양입니다. 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 당분 흡수를 늦출 수 있습니다.

블루베리을(를) 먹기에 정해진 '최적의 시간'은 없습니다. 아침 에너지 보충, 운동 30~60분 전 간식, 식후 건강한 디저트로 모두 적합합니다. 100g당 57 kcal로 하루 중 어느 때나 간편하게 섭취할 수 있습니다.

블루베리은(는) 필수 비타민과 미네랄의 천연 공급원입니다. 대부분의 과일에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유(블루베리의 경우 100g당 2.4g)가 풍부합니다. 전체 미량 영양소 정보는 위의 영양 성분표를 확인하십시오.

구매 가능 여부는 지역에 따라 다릅니다. 대부분의 매장에서는 글로벌 공급망 덕분에 블루베리을(를) 연중 구할 수 있지만, 제철에 맛과 가격이 가장 좋은 편입니다. 냉동 블루베리은(는) 대부분의 영양소를 유지하며 비수기에도 안정적으로 이용할 수 있습니다.

100g당 57 kcal인 블루베리은(는) 대부분의 체중 감량 계획에 잘 맞는 영양가 높은 식품입니다. 100g당 2.4g의 식이섬유가 포만감을 촉진합니다. 1회 제공량은 약 84 kcal이므로, 적정량을 지켜 섭취하십시오.