8品目 — 100gあたりのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物
良質な脂質、たんぱく質、必須ミネラルを含むナッツ＆種子類。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| アーモンド | 579 kcal | 21.2 g | 49.9 g | 21.6 g |
| クルミ | 654 kcal | 15.2 g | 65.2 g | 13.7 g |
| ピーナッツ | 567 kcal | 25.8 g | 49.2 g | 16.1 g |
| カシューナッツ | 553 kcal | 18.2 g | 43.9 g | 30.2 g |
| ヒマワリの種 | 584 kcal | 20.8 g | 51.5 g | 20 g |
| チアシード | 486 kcal | 16.5 g | 30.7 g | 42.1 g |
| 亜麻仁 | 534 kcal | 18.3 g | 42.2 g | 28.9 g |
| ピスタチオ | 560 kcal | 20.2 g | 45.3 g | 27.2 g |
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