Oltre al famoso contenuto di vitamina C, i limoni forniscono acido citrico che può migliorare l'assorbimento dei minerali. Il succo di limone è un modo praticamente privo di calorie per insaporire acqua e piatti aggiungendo un beneficio nutrizionale.
Proteine 10%
Grassi 6%
Carboidrati 84%
Valori nutrizionali
| Nutriente |
Per 100 g |
Per porzione |
| Calorie | 29 kcal | 17 kcal |
| Proteine | 1.1 g | 0.6 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.2 g |
| Carboidrati | 9.3 g | 5.4 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.6 g |
| Zuccheri | 2.5 g | 1.4 g |
| Acqua | 88.9 g | 51.6 g |
| Vitamine e minerali |
| Vitamina C | 53 mg | 59% |
| Folati | 11 µg | 3% |
| Potassio | 138 mg | 3% |
| Calcio | 26 mg | 2% |
| Rame | 0.037 mg | 4% |
Fonte: USDA FoodData Central
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Limone contiene troppi zuccheri? I diabetici possono mangiarlo?
Limone contiene 9.3g di carboidrati per 100g, inclusi zuccheri naturali. Le persone con diabete possono consumare Limone con moderazione: una porzione standard (17 kcal) è una quantità ragionevole. Abbinarlo a proteine o grassi sani può rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
Qual è il momento migliore per mangiare Limone?
Non esiste un unico momento «migliore» per consumare Limone. Funziona bene come carica energetica al mattino, come spuntino pre-allenamento 30-60 minuti prima dell'esercizio, oppure come alternativa salutare al dessert dopo i pasti. Con 29 kcal per 100g, è facile da integrare in qualsiasi momento della giornata.
Quali vitamine e minerali fornisce Limone?
Limone è una fonte naturale di vitamine e minerali essenziali. La maggior parte della frutta è ricca di vitamina C, potassio e fibre alimentari (2.8g per 100g per Limone). Consulta la tabella nutrizionale completa in alto per il profilo dettagliato dei micronutrienti.
Limone è disponibile tutto l'anno o è stagionale?
La disponibilità varia in base alla regione. Nella maggior parte dei mercati Limone si trova tutto l'anno grazie alle catene di approvvigionamento globali, anche se sapore e prezzo sono migliori durante la stagione di raccolta. Limone surgelato conserva gran parte dei nutrienti ed è un'opzione affidabile fuori stagione.
Posso mangiare Limone se sto cercando di dimagrire?
Con 29 kcal per 100g, Limone è una scelta ricca di nutrienti che si inserisce bene nella maggior parte dei piani alimentari per la perdita di peso. I suoi 2.8g di fibre per 100g favoriscono il senso di sazietà. Fai attenzione alle porzioni: una porzione standard apporta circa 17 kcal.
