Myrtille — 57 kcal

Myrtille contient 14.5 g de glucides pour 100 g, dont des sucres naturels. Les personnes diabétiques peuvent consommer Myrtille avec modération — une portion standard (84 kcal) est une quantité raisonnable. L'associer à des protéines ou des graisses saines peut ralentir l'absorption du sucre.

Il n'y a pas de moment unique « idéal » pour manger Myrtille. C'est un excellent coup de fouet énergétique le matin, une collation avant l'entraînement 30 à 60 minutes avant l'effort, ou une alternative saine au dessert après les repas. Avec 57 kcal pour 100 g, il s'intègre facilement à n'importe quel moment de la journée.

Myrtille est une source naturelle de vitamines et minéraux essentiels. La plupart des fruits sont riches en vitamine C, potassium et fibres alimentaires (2.4 g pour 100 g pour Myrtille). Consultez le tableau nutritionnel complet ci-dessus pour le profil détaillé en micronutriments.

La disponibilité varie selon la région. Dans la plupart des marchés, Myrtille se trouve toute l'année grâce aux chaînes d'approvisionnement mondiales, bien que la saveur et le prix soient meilleurs en pleine saison. Myrtille surgelé conserve la plupart de ses nutriments et constitue une option fiable hors saison.

À 57 kcal pour 100 g, Myrtille est un choix riche en nutriments qui s'intègre bien dans la plupart des programmes minceur. Ses 2.4 g de fibres pour 100 g favorisent la satiété. Veillez simplement aux portions — une portion représente environ 84 kcal.