Kiwi — 61 kcal

Kiwi enthält 14.7 g Kohlenhydrate pro 100 g, einschließlich natürlicher Zucker. Auch Menschen mit Diabetes können Kiwi in Maßen genießen — eine Standardportion (42 kcal) ist eine angemessene Menge. Die Kombination mit Protein oder gesunden Fetten kann die Zuckeraufnahme verlangsamen.

Es gibt keine einzelne ‚beste' Zeit, um Kiwi zu essen. Es eignet sich gut als Energieschub am Morgen, als Pre-Workout-Snack 30–60 Minuten vor dem Training oder als gesunde Dessert-Alternative nach dem Essen. Mit 61 kcal pro 100 g lässt es sich leicht in jeden Teil des Tages einbauen.

Kiwi ist eine natürliche Quelle essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Die meisten Früchte sind reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen (3 g pro 100 g bei Kiwi). Die vollständige Mikronährstoff-Übersicht finden Sie in der Nährwerttabelle oben.

Die Verfügbarkeit variiert je nach Region. In den meisten Supermärkten ist Kiwi dank globaler Lieferketten ganzjährig erhältlich, wobei Geschmack und Preis in der Hauptsaison am besten sind. Tiefgefrorenes Kiwi behält die meisten Nährstoffe und ist eine zuverlässige Alternative außerhalb der Saison.

Mit 61 kcal pro 100 g ist Kiwi eine nährstoffreiche Wahl, die gut in die meisten Abnehmpläne passt. Die 3 g Ballaststoffe pro 100 g fördern das Sättigungsgefühl. Achten Sie nur auf die Portionsgröße — eine einzelne Portion hat etwa 42 kcal.