Mango — 60 kcal

Mango zawiera 15g węglowodanów na 100g, w tym cukry naturalne. Osoby z cukrzycą mogą spożywać Mango z umiarem — standardowa porcja (124 kcal) to rozsądna ilość. Połączenie z białkiem lub zdrowymi tłuszczami spowalnia wchłanianie cukru.

Nie ma jednej najlepszej pory na jedzenie Mango. Sprawdza się jako poranny zastrzyk energii, przekąska przed treningiem (30–60 minut wcześniej) lub zdrowa alternatywa deseru po posiłku. Przy 60 kcal na 100g łatwo wkomponować go w dowolną porę dnia.

Mango to naturalne źródło niezbędnych witamin i minerałów. Większość owoców jest bogata w witaminę C, potas i błonnik pokarmowy (1.6g na 100g w przypadku Mango). Pełen profil mikroskładników znajdziesz w tabeli powyżej.

Dostępność zależy od regionu. W większości sklepów Mango można kupić przez cały rok dzięki globalnym łańcuchom dostaw, choć smak i cena są najlepsze w sezonie. Mrożony Mango zachowuje większość składników odżywczych i jest niezawodną opcją poza sezonem.

Przy 60 kcal na 100g Mango to wartościowy wybór, który dobrze wpisuje się w większość planów odchudzania. 1.6g błonnika na 100g wspomaga uczucie sytości. Warto tylko kontrolować porcje — jedna porcja to około 124 kcal.