8개 식품 — 100g당 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물
오메가-3 지방산과 양질의 단백질을 함유한 생선 및 해산물.
| 식품 | 칼로리 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 연어 | 208 kcal | 20.4 g | 13.4 g | 0 g |
| 참치 | 132 kcal | 28.2 g | 1.3 g | 0 g |
| 새우 | 99 kcal | 24 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 대구 | 82 kcal | 17.8 g | 0.7 g | 0 g |
| 고등어 | 205 kcal | 18.6 g | 13.9 g | 0 g |
| 정어리 | 208 kcal | 24.6 g | 11.5 g | 0 g |
| 송어 | 190 kcal | 20.5 g | 11.5 g | 0 g |
| 청어 | 158 kcal | 18 g | 9 g | 0 g |
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