Kiwi — 61 kcal

Kiwi contiene 14.7 g de carbohidratos por 100 g, que incluyen azúcares naturales. Las personas con diabetes pueden disfrutar Kiwi con moderación — una porción estándar (42 kcal) es una cantidad razonable. Combinarlo con proteínas o grasas saludables puede ralentizar la absorción de azúcar.

No hay un único momento «ideal» para comer Kiwi. Funciona bien como impulso energético por la mañana, como snack pre-entrenamiento 30–60 minutos antes del ejercicio, o como alternativa saludable al postre después de las comidas. Con 61 kcal por 100 g, se incorpora fácilmente a cualquier momento del día.

Kiwi es una fuente natural de vitaminas y minerales esenciales. La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, potasio y fibra alimentaria (3 g por 100 g en el caso de Kiwi). Consulta la tabla nutricional completa arriba para ver el perfil detallado de micronutrientes.

La disponibilidad varía según la región. En la mayoría de los mercados, Kiwi se encuentra todo el año gracias a las cadenas de suministro globales, aunque el sabor y el precio suelen ser mejores en temporada alta. Kiwi congelado conserva la mayoría de los nutrientes y es una opción fiable fuera de temporada.

Con 61 kcal por 100 g, Kiwi es una opción rica en nutrientes que encaja bien en la mayoría de los planes para perder peso. Sus 3 g de fibra por 100 g ayudan a promover la saciedad. Solo ten en cuenta el tamaño de la porción — una porción aporta aproximadamente 42 kcal.