Banane — 89 kcal

Banane enthält 22.8 g Kohlenhydrate pro 100 g, einschließlich natürlicher Zucker. Auch Menschen mit Diabetes können Banane in Maßen genießen — eine Standardportion (105 kcal) ist eine angemessene Menge. Die Kombination mit Protein oder gesunden Fetten kann die Zuckeraufnahme verlangsamen.

Es gibt keine einzelne ‚beste' Zeit, um Banane zu essen. Es eignet sich gut als Energieschub am Morgen, als Pre-Workout-Snack 30–60 Minuten vor dem Training oder als gesunde Dessert-Alternative nach dem Essen. Mit 89 kcal pro 100 g lässt es sich leicht in jeden Teil des Tages einbauen.

Banane ist eine natürliche Quelle essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Die meisten Früchte sind reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen (2.6 g pro 100 g bei Banane). Die vollständige Mikronährstoff-Übersicht finden Sie in der Nährwerttabelle oben.

Die Verfügbarkeit variiert je nach Region. In den meisten Supermärkten ist Banane dank globaler Lieferketten ganzjährig erhältlich, wobei Geschmack und Preis in der Hauptsaison am besten sind. Tiefgefrorenes Banane behält die meisten Nährstoffe und ist eine zuverlässige Alternative außerhalb der Saison.

Mit 89 kcal pro 100 g ist Banane eine nährstoffreiche Wahl, die gut in die meisten Abnehmpläne passt. Die 2.6 g Ballaststoffe pro 100 g fördern das Sättigungsgefühl. Achten Sie nur auf die Portionsgröße — eine einzelne Portion hat etwa 105 kcal.