Kiwi — 61 kcal

Kiwi innehåller 14.7g kolhydrater per 100g, inklusive naturliga sockerarter. Diabetiker kan njuta av Kiwi med måtta — en standardportion (42 kcal) är en rimlig mängd. Att kombinera det med protein eller nyttiga fetter kan bromsa sockerupptaget.

Det finns ingen enskild 'bästa' tid att äta Kiwi. Det fungerar bra som en morgonboost, ett mellanmål 30–60 minuter före träning, eller ett nyttigt dessertalternativ efter måltider. Med 61 kcal per 100g är det enkelt att inkludera när som helst under dagen.

Kiwi är en naturlig källa till essentiella vitaminer och mineraler. De flesta frukter är rika på vitamin C, kalium och kostfiber (3g per 100g för Kiwi). Se den fullständiga näringstabellen ovan för komplett mikronäringsprofil.

Tillgängligheten varierar beroende på region. I de flesta butiker kan Kiwi hittas året runt tack vare globala leveranskedjor, även om smak och pris tenderar att vara bäst under säsong. Fryst Kiwi behåller de flesta näringsämnena och är ett pålitligt alternativ utanför säsongen.

Med 61 kcal per 100g är Kiwi ett näringstätt val som passar bra i de flesta viktminskningsplaner. 3g fiber per 100g bidrar till mättnadskänsla. Var bara uppmärksam på portionsstorlekarna — en portion ger ungefär 42 kcal.