Pera — 57 kcal

Pera contiene 15.2 g de carbohidratos por 100 g, que incluyen azúcares naturales. Las personas con diabetes pueden disfrutar Pera con moderación — una porción estándar (101 kcal) es una cantidad razonable. Combinarlo con proteínas o grasas saludables puede ralentizar la absorción de azúcar.

No hay un único momento «ideal» para comer Pera. Funciona bien como impulso energético por la mañana, como snack pre-entrenamiento 30–60 minutos antes del ejercicio, o como alternativa saludable al postre después de las comidas. Con 57 kcal por 100 g, se incorpora fácilmente a cualquier momento del día.

Pera es una fuente natural de vitaminas y minerales esenciales. La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, potasio y fibra alimentaria (3.1 g por 100 g en el caso de Pera). Consulta la tabla nutricional completa arriba para ver el perfil detallado de micronutrientes.

La disponibilidad varía según la región. En la mayoría de los mercados, Pera se encuentra todo el año gracias a las cadenas de suministro globales, aunque el sabor y el precio suelen ser mejores en temporada alta. Pera congelado conserva la mayoría de los nutrientes y es una opción fiable fuera de temporada.

Con 57 kcal por 100 g, Pera es una opción rica en nutrientes que encaja bien en la mayoría de los planes para perder peso. Sus 3.1 g de fibra por 100 g ayudan a promover la saciedad. Solo ten en cuenta el tamaño de la porción — una porción aporta aproximadamente 101 kcal.