Ursprünglich aus Neapel, Italien, ist Pizza eines der beliebtesten Gerichte der Welt. Ein Käsestück liefert eine Mischung aus Kohlenhydraten vom Teig und kalziumreichem Mozzarella.
Eiweiß 17%
Fett 35%
Kohlenhydrate 48%
Nährwertangaben
| Nährstoff |
Pro 100 g |
Pro Portion |
| Kalorien | 266 kcal | 285 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g | 12.2 g |
| Fett | 10.4 g | 11.1 g |
| Kohlenhydrate | 33 g | 35.3 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.5 g |
| Zucker | 3.6 g | 3.9 g |
| Wasser | 42.4 g | 45.4 g |
| Vitamine & Mineralstoffe |
| Natrium | 640 mg | 28% |
| Kalzium | 180 mg | 14% |
| Eisen | 2.5 mg | 14% |
| Phosphor | 155 mg | 12% |
| Kalium | 130 mg | 3% |
| Selen | 15 µg | 27% |
| Niacin (B3) | 2.8 mg | 18% |
Quelle: USDA FoodData Central
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Nutzen Sie unseren Kalorienrechner, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln.
Ist selbstgemachter Pizza (Käse) gesünder als gekaufter?
Selbstgemachte Versionen haben in der Regel weniger Konservierungsstoffe, weniger Natrium und keine künstlichen Zusätze. Außerdem können Sie den Fett- und Zuckergehalt kontrollieren. Gekaufter Pizza (Käse) ist praktisch, aber prüfen Sie das Etikett — die Nährwerte können von den hier angegebenen 266 kcal/100 g für ein Standardrezept abweichen.
Was ist die empfohlene Portionsgröße für Pizza (Käse)?
Eine Standardportion Pizza (Käse) liefert etwa 285 kcal. Fertiggerichte können kalorienreich sein, daher hilft das Abmessen der Portionen anstelle des Essens direkt aus der Verpackung bei der Kontrolle der Kalorienzufuhr. Eine Küchenwaage ist die genaueste Methode.
Wie oft kann ich Pizza (Käse) essen?
Mit 266 kcal pro 100 g, 10.4 g Fett und 33 g Kohlenhydraten kann Pizza (Käse) bei maßvollem Verzehr in eine ausgewogene Ernährung passen. Die Häufigkeit hängt von Ihrem täglichen Kalorienziel und den restlichen Mahlzeiten ab. Tracken Sie es mit CalZen, um zu sehen, wie es passt.
Was sind gesündere Alternativen zu Pizza (Käse)?
Suchen Sie nach Versionen mit weniger zugesetztem Zucker, weniger Natrium oder Vollkornzutaten. Gebacken statt frittiert, gegrillt statt paniert — kleine Änderungen können Kalorien und Fett deutlich reduzieren und gleichzeitig den Geschmack bewahren. Vergleichen Sie Etiketten, um Optionen näher an Ihren Ernährungszielen zu finden.
Wie lagere ich übrig gebliebenen Pizza (Käse)?
Kühlen Sie übrig gebliebenen Pizza (Käse) innerhalb von 2 Stunden nach dem Kochen in einem verschlossenen Behälter. Die meisten zubereiteten Gerichte sind 3–4 Tage bei 0–4 °C haltbar. Für längere Aufbewahrung portionsweise einfrieren (bis zu 2–3 Monate). Vor dem Essen stets auf mindestens 74 °C (165 °F) erhitzen.
