Kiwi — 61 kcal

Kiwi indeholder 14.7g kulhydrater per 100g, herunder naturlige sukkerarter. Diabetikere kan nyde Kiwi med måde — en standardportion (42 kcal) er en rimelig mængde. At kombinere det med protein eller sunde fedtstoffer kan bremse sukkeroptagelsen.

Der er ingen enkelt 'bedste' tidspunkt at spise Kiwi. Det fungerer godt som et morgenboost, et mellemmåltid 30–60 minutter før træning, eller et sundt dessertalternativ efter måltider. Med 61 kcal per 100g er det nemt at inkludere når som helst på dagen.

Kiwi er en naturlig kilde til essentielle vitaminer og mineraler. De fleste frugter er rige på vitamin C, kalium og kostfiber (3g per 100g for Kiwi). Se den fuldstændige næringstabel ovenfor for den komplette mikronæringsprofil.

Tilgængeligheden varierer efter region. I de fleste butikker kan Kiwi findes hele året takket være globale forsyningskæder, selvom smag og pris har tendens til at være bedst i sæson. Frosset Kiwi bevarer de fleste næringsstoffer og er et pålideligt alternativ uden for sæson.

Med 61 kcal per 100g er Kiwi et næringstæt valg, der passer godt ind i de fleste vægttabsplaner. 3g fiber per 100g bidrager til mæthedsfølelse. Vær bare opmærksom på portionsstørrelser — én portion giver omkring 42 kcal.