8种食品 — 每100g的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物
富含健康脂肪、蛋白质和必需矿物质的坚果和种子。
| 食品 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|---|
| 杏仁 | 579 kcal | 21.2 g | 49.9 g | 21.6 g |
| 核桃 | 654 kcal | 15.2 g | 65.2 g | 13.7 g |
| 花生 | 567 kcal | 25.8 g | 49.2 g | 16.1 g |
| 腰果 | 553 kcal | 18.2 g | 43.9 g | 30.2 g |
| 葵花子 | 584 kcal | 20.8 g | 51.5 g | 20 g |
| 奇亚籽 | 486 kcal | 16.5 g | 30.7 g | 42.1 g |
| 亚麻籽 | 534 kcal | 18.3 g | 42.2 g | 28.9 g |
| 开心果 | 560 kcal | 20.2 g | 45.3 g | 27.2 g |
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