8 alimentos — calorias, proteínas, gorduras, carboidratos por 100 g
Oleaginosas e sementes — gorduras saudáveis, proteína e minerais essenciais.
| Alimento | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Amêndoas | 579 kcal | 21.2 g | 49.9 g | 21.6 g |
| Nozes | 654 kcal | 15.2 g | 65.2 g | 13.7 g |
| Amendoins | 567 kcal | 25.8 g | 49.2 g | 16.1 g |
| Castanhas de caju | 553 kcal | 18.2 g | 43.9 g | 30.2 g |
| Sementes de girassol | 584 kcal | 20.8 g | 51.5 g | 20 g |
| Sementes de chia | 486 kcal | 16.5 g | 30.7 g | 42.1 g |
| Sementes de linhaça | 534 kcal | 18.3 g | 42.2 g | 28.9 g |
| Pistácios | 560 kcal | 20.2 g | 45.3 g | 27.2 g |
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