Lefse er et mykt flatbrød laget på potetdeig som kjevles tynt og stekes på takke. Det finnes utallige varianter rundt i Norge — noen er tykke og myke, andre tynne og sprø, og oppskriftene varierer fra bygd til bygd. Den vanligste måten å spise lefse på er med smør, sukker og kanel, brettet eller rullet sammen. Tynnlefse med brunost er en annen klassiker. Med 216 kcal per 100 g er lefse moderat energirik, men et enkelt stykke veier typisk 60 gram. Lefse er uløselig knyttet til jul og høytid, men mange spiser det hele året. Å lage lefse fra bunn er en sosial aktivitet som gjerne involverer hele familien.
| Næringsstoff | Per 100 g | Per porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 216 kcal | 130 kcal |
| Protein | 4 g | 2.4 g |
| Fett | 6 g | 3.6 g |
| Karbohydrater | 36 g | 21.6 g |
| Fiber | 1.8 g | 1.1 g |
| Sukker | 3.5 g | 2.1 g |
| Vann | 40 g | 24.0 g |
| Vitaminer og mineraler | ||
| Kalium | 200 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 12% |
| Fosfor | 55 mg | 4% |
| Jern | 0.8 mg | 4% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 18 mg | 4% |
Bruk vår kalorikalkulator for å finne ditt daglige kaloriinntak.