6品目 — 100gあたりのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物
手頃な価格の植物性・動物性たんぱく源である卵と豆類。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 卵 | 155 kcal | 12.6 g | 11.3 g | 1.1 g |
| ひよこ豆（調理済み） | 164 kcal | 8.9 g | 2.6 g | 27.4 g |
| レンズ豆（調理済み） | 116 kcal | 9 g | 0.4 g | 20.1 g |
| 黒豆（調理済み） | 132 kcal | 8.9 g | 0.5 g | 23.7 g |
| 豆腐 | 76 kcal | 8.1 g | 4.8 g | 1.9 g |
| 大豆（調理済み） | 173 kcal | 16.6 g | 9 g | 9.9 g |
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