Le pesche offrono una dolcezza delicata con poche calorie e sono una buona fonte di vitamine A e C. La loro buccia vellutata contiene acido clorogenico, un polifenolo con proprietà antiossidanti.
Proteine 8%
Grassi 6%
Carboidrati 86%
Valori nutrizionali
| Nutriente |
Per 100 g |
Per porzione |
| Calorie | 39 kcal | 59 kcal |
| Proteine | 0.9 g | 1.4 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.4 g |
| Carboidrati | 9.5 g | 14.3 g |
| Fibre | 1.5 g | 2.3 g |
| Zuccheri | 8.4 g | 12.6 g |
| Acqua | 88.9 g | 133.4 g |
| Vitamine e minerali |
| Vitamina C | 6.6 mg | 7% |
| Vitamina A | 0.016 mg | 2% |
| Vitamina E | 0.73 mg | 5% |
| Vitamina K | 2.6 µg | 2% |
| Niacina (B3) | 0.806 mg | 5% |
| Potassio | 190 mg | 4% |
Fonte: USDA FoodData Central
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Pesca contiene troppi zuccheri? I diabetici possono mangiarlo?
Pesca contiene 9.5g di carboidrati per 100g, inclusi zuccheri naturali. Le persone con diabete possono consumare Pesca con moderazione: una porzione standard (59 kcal) è una quantità ragionevole. Abbinarlo a proteine o grassi sani può rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
Qual è il momento migliore per mangiare Pesca?
Non esiste un unico momento «migliore» per consumare Pesca. Funziona bene come carica energetica al mattino, come spuntino pre-allenamento 30-60 minuti prima dell'esercizio, oppure come alternativa salutare al dessert dopo i pasti. Con 39 kcal per 100g, è facile da integrare in qualsiasi momento della giornata.
Quali vitamine e minerali fornisce Pesca?
Pesca è una fonte naturale di vitamine e minerali essenziali. La maggior parte della frutta è ricca di vitamina C, potassio e fibre alimentari (1.5g per 100g per Pesca). Consulta la tabella nutrizionale completa in alto per il profilo dettagliato dei micronutrienti.
Pesca è disponibile tutto l'anno o è stagionale?
La disponibilità varia in base alla regione. Nella maggior parte dei mercati Pesca si trova tutto l'anno grazie alle catene di approvvigionamento globali, anche se sapore e prezzo sono migliori durante la stagione di raccolta. Pesca surgelato conserva gran parte dei nutrienti ed è un'opzione affidabile fuori stagione.
Posso mangiare Pesca se sto cercando di dimagrire?
Con 39 kcal per 100g, Pesca è una scelta ricca di nutrienti che si inserisce bene nella maggior parte dei piani alimentari per la perdita di peso. I suoi 1.5g di fibre per 100g favoriscono il senso di sazietà. Fai attenzione alle porzioni: una porzione standard apporta circa 59 kcal.
