Kiwi — 61 kcal

Kiwi contiene 14.7g di carboidrati per 100g, inclusi zuccheri naturali. Le persone con diabete possono consumare Kiwi con moderazione: una porzione standard (42 kcal) è una quantità ragionevole. Abbinarlo a proteine o grassi sani può rallentare l'assorbimento degli zuccheri.

Non esiste un unico momento «migliore» per consumare Kiwi. Funziona bene come carica energetica al mattino, come spuntino pre-allenamento 30-60 minuti prima dell'esercizio, oppure come alternativa salutare al dessert dopo i pasti. Con 61 kcal per 100g, è facile da integrare in qualsiasi momento della giornata.

Kiwi è una fonte naturale di vitamine e minerali essenziali. La maggior parte della frutta è ricca di vitamina C, potassio e fibre alimentari (3g per 100g per Kiwi). Consulta la tabella nutrizionale completa in alto per il profilo dettagliato dei micronutrienti.

La disponibilità varia in base alla regione. Nella maggior parte dei mercati Kiwi si trova tutto l'anno grazie alle catene di approvvigionamento globali, anche se sapore e prezzo sono migliori durante la stagione di raccolta. Kiwi surgelato conserva gran parte dei nutrienti ed è un'opzione affidabile fuori stagione.

Con 61 kcal per 100g, Kiwi è una scelta ricca di nutrienti che si inserisce bene nella maggior parte dei piani alimentari per la perdita di peso. I suoi 3g di fibre per 100g favoriscono il senso di sazietà. Fai attenzione alle porzioni: una porzione standard apporta circa 42 kcal.