BMI Prime is je BMI gedeeld door de bovengrens van normaal (25). Een BMI Prime van 1,0 betekent dat je precies op de overgewichtgrens zit. Onder 1,0 is normaal, boven 1,0 is overgewicht. Het geeft als eenvoudige ratio aan hoe ver je boven of onder het gezonde bereik zit.

BMI Calculator [Gratis] — Body Mass Index in 10 Sec

Jouw gegevens

Geslacht

Man

Vrouw

Leeftijd

jaar

Lengte

Gewicht

Jouw BMI

0 kg/m²

Onder Normaal Over Obees

Gezondheidsrisico

Ideaal gewichtsbereik

Gebaseerd op 4 klinische formules voor jouw lengte:

BMI Prime

Je BMI als ratio van de bovengrens van normaal (25). Een waarde van 1,0 = bovengrens van normaal gewicht.

⚕️ BMI is een screeningsinstrument, geen diagnostische maat. Het houdt geen rekening met spiermassa, botdichtheid of lichaamssamenstelling. Atleten en gespierde personen kunnen een hoge BMI hebben met een laag vetpercentage. Raadpleeg een zorgprofessional voor een volledige beoordeling.

Volg je gewicht met CalZen AI

Nu je je BMI kent — volg je voortgang. Maak een foto van je eten, CalZen AI telt calorieën en macro's automatisch.

4.8★ · 3M+ gebruikers · Wetenschappelijk onderbouwd

Wat is BMI

Wat is BMI?

BMI (Body Mass Index) is een eenvoudige maat die je lengte en gewicht gebruikt om te schatten of je gewicht gezond is. Het werd ontwikkeld door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet in de jaren 1830 en is nog steeds het meest gebruikte screeningsinstrument voor gewichtsclassificatie.

BMI wordt berekend als gewicht in kilogrammen gedeeld door lengte in meters in het kwadraat: BMI = kg / m². Hoewel het lichaamsvet niet direct meet, toont onderzoek aan dat BMI correleert met directere metingen van lichaamsvet in de meeste populaties.

Formula

De BMI-formule

BMI is calculated using a simple formula. Here are both metric and imperial versions:

Metric

BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²

Imperial

BMI = gewicht (lbs) × 703 ÷ lengte (in)²

BMI-categorieën

WHO BMI-classificatie

De Wereldgezondheidsorganisatie definieert deze BMI-bereiken voor volwassenen (20+ jaar):

Categorie	BMI-bereik	Gezondheidsrisico
Ondergewicht	Onder 18,5	Verhoogd (voedingstekort)
Normaal gewicht	18,5 – 24,9	Laag
Overgewicht	25,0 – 29,9	Verhoogd
Obesitas Klasse I	30,0 – 34,9	Hoog
Obesitas Klasse II	35,0 – 39,9	Zeer hoog
Obesitas Klasse III	40,0+	Extreem hoog

Beperkingen

BMI-beperkingen — Wanneer BMI het fout heeft

BMI is een nuttig startpunt, maar heeft belangrijke beperkingen:

Atleten & gespierde lichaamsbouw

Spieren zijn dichter dan vet. Een bodybuilder met 10% lichaamsvet kan als "overgewicht" of "obees" geregistreerd worden door BMI omdat de formule geen onderscheid maakt tussen spier en vet.

Leeftijds- & geslachtsverschillen

Vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet dan mannen bij dezelfde BMI. Oudere volwassenen verliezen spiermassa na verloop van tijd, dus een "normaal" BMI kan overtollig lichaamsvet maskeren (sarcopene obesitas).

Etnische variaties

Gezondheidsrisico's treden op bij lagere BMI-drempels bij Zuid-Aziatische, Chinese en Japanse populaties. De WHO stelt voor 23 (in plaats van 25) te gebruiken als overgewichtgrens voor deze groepen.

Kinderen & tieners

Standaard BMI-categorieën zijn niet van toepassing op kinderen. Pediatrische BMI gebruikt leeftijds- en geslachtsspecifieke percentielen omdat de lichaamssamenstelling verandert tijdens de groei.

BMI vs lichaamsvet

BMI vs Lichaamsvet — Belangrijke verschillen

BMI schat of je gewicht in verhouding staat tot je lengte. Het vetpercentage meet het werkelijke aandeel vetweefsel in je lichaam.

	BMI	Lichaamsvet %
Meet	Gewicht ten opzichte van lengte	Werkelijk vetweefselpercentage
Meetmethode	Weegschaal + meetlint	DEXA-scan, huidplooimeter, bio-impedantie
Nauwkeurigheid	Goed voor populaties, beperkt voor individuen	Nauwkeuriger voor individuen
Kosten	Gratis	DEXA: €50-150, huidplooimeter: €10

Samengevat: BMI is een snel screeningsinstrument — geweldig voor een eerste controle. Als je sportief, gespierd bent of precisie wilt, overweeg dan het vetpercentage direct te meten.

FAQ

Veelgestelde vragen

Wat is een gezonde BMI voor volwassenen?

Een gezonde BMI voor volwassenen ligt tussen 18,5 en 24,9 volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. BMI houdt echter geen rekening met spiermassa, dus atleten kunnen een hogere BMI hebben terwijl ze zeer gezond zijn.

Hoe wordt BMI berekend?

BMI wordt berekend door het gewicht in kilogrammen te delen door de lengte in meters in het kwadraat (BMI = kg/m²). Voor imperiale eenheden: vermenigvuldig het gewicht in ponden met 703, deel vervolgens door de lengte in inches in het kwadraat.

Is BMI nauwkeurig voor atleten en gespierde mensen?

Nee. BMI kan geen onderscheid maken tussen spier- en vetweefsel. Atleten, bodybuilders en mensen met bovengemiddelde spiermassa worden vaak geregistreerd als "overgewicht" ondanks een laag vetpercentage. Het meten van het vetpercentage is nauwkeuriger voor deze personen.

Verschilt BMI per leeftijd en geslacht?

De BMI-formule is hetzelfde voor alle volwassenen, maar de interpretatie kan variëren. Vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet dan mannen bij dezelfde BMI. Voor oudere volwassenen kan een iets hogere BMI (23-27) juist geassocieerd zijn met een lager sterfterisico. Voor kinderen worden leeftijdsspecifieke percentielen gebruikt.

Wat moet ik doen als mijn BMI te hoog is?

Als je BMI overgewicht of obesitas aangeeft: (1) creëer een matig calorietekort van 300-500 kcal/dag, (2) verhoog je fysieke activiteit — zelfs 30 min wandelen per dag helpt, (3) focus op eiwit en vezels om verzadigd te blijven, (4) houd je voedselinname bij voor consistentie. Bij een BMI boven 30, raadpleeg een zorgprofessional.

Wat is BMI Prime?

BMI Prime is je BMI gedeeld door de bovengrens van normaal (25). Een BMI Prime van 1,0 betekent dat je precies op de overgewichtgrens zit. Onder 1,0 = normaal, boven 1,0 = overgewicht. Het is handig omdat het als eenvoudige ratio aangeeft hoe ver je boven of onder het gezonde bereik zit.

Zijn BMI-categorieën wereldwijd gelijk?

De standaard WHO-categorieën gebruiken 25 en 30 als grenzen. Voor Aziatische populaties (Zuid-Aziatisch, Chinees, Japans) beginnen gezondheidsrisico's echter bij lagere BMI-waarden. De WHO beveelt een overgewichtgrens van 23 (in plaats van 25) en een obesitasgrens van 27,5 aan voor deze populaties.

Hoe vaak moet ik mijn BMI controleren?

Controleer je BMI wanneer je gewicht 3+ kg verandert, of elke 1-2 maanden tijdens een gewichtsverlies- of gewichtstoenametraject. BMI is een trendindicator — individuele metingen zijn minder belangrijk dan de richting in de tijd.

BMI Calculator