Calcula tu Índice de Masa Corporal — descubre si tu peso está en el rango saludable según tu estatura y consulta tu peso ideal.
Basado en 4 fórmulas clínicas para tu estatura:
Tu IMC como ratio del límite superior normal (25). Un valor de 1,0 = límite superior del peso normal.
⚕️ El IMC es una herramienta de detección, no una medida diagnóstica. No tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea ni la composición corporal. Los atletas y personas musculosas pueden tener un IMC alto con bajo porcentaje de grasa corporal. Consulta a un profesional de la salud para una evaluación completa.
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El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida sencilla que utiliza tu estatura y peso para estimar si tu peso es saludable. Fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en la década de 1830 y sigue siendo la herramienta de detección más utilizada para la clasificación del peso.
El IMC se calcula como el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros al cuadrado: IMC = kg / m². Aunque no mide directamente la grasa corporal, las investigaciones muestran que el IMC se correlaciona con medidas más directas de grasa corporal en la mayoría de las poblaciones.
BMI is calculated using a simple formula. Here are both metric and imperial versions:
La Organización Mundial de la Salud define estos rangos de IMC para adultos (20+ años):
| Categoría | Rango de IMC | Riesgo para la salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | Inferior a 18,5 | Aumentado (deficiencia nutricional) |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | Bajo |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Aumentado |
| Obesidad Grado I | 30,0 – 34,9 | Alto |
| Obesidad Grado II | 35,0 – 39,9 | Muy alto |
| Obesidad Grado III | 40,0+ | Extremadamente alto |
El IMC es un buen punto de partida, pero tiene limitaciones importantes:
El músculo es más denso que la grasa. Un culturista con 10 % de grasa corporal puede registrar "sobrepeso" u "obesidad" según el IMC porque la fórmula no distingue músculo de grasa.
Las mujeres naturalmente tienen más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC. Los adultos mayores pierden masa muscular con el tiempo, por lo que un IMC "normal" puede ocultar exceso de grasa corporal (obesidad sarcopénica).
Los riesgos para la salud aparecen con umbrales de IMC más bajos en poblaciones del sur de Asia, chinas y japonesas. La OMS sugiere usar 23 (en lugar de 25) como umbral de sobrepeso para estos grupos.
Las categorías estándar de IMC no se aplican a los niños. El IMC pediátrico utiliza percentiles específicos por edad y sexo porque la composición corporal cambia durante el crecimiento.
El IMC estima si tu peso es proporcional a tu estatura. El porcentaje de grasa corporal mide la proporción real de tejido adiposo en tu cuerpo.
| IMC | Grasa corporal % | |
|---|---|---|
| Mide | Peso relativo a la estatura | Porcentaje real de tejido adiposo |
| Cómo medir | Báscula + cinta métrica | Escáner DEXA, plicómetro, bioimpedancia |
| Precisión | Bueno para poblaciones, limitado para individuos | Más preciso para individuos |
| Coste | Gratis | DEXA: 50-150 €, plicómetro: 10 € |
En resumen: El IMC es una herramienta de detección rápida — ideal para un primer chequeo. Si eres deportista, musculoso o quieres precisión, considera medir directamente el porcentaje de grasa corporal.
1. WHO Expert Consultation. Lancet. 2004;363(9403):157-163. PubMed →
2. Flegal KM, et al. JAMA. 2013;309(1):71-82. PubMed →
3. Nuttall FQ. Nutr Today. 2015;50(3):117-128. PubMed →
4. WHO. Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. 2000. WHO →
Última actualización: abril 2026
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